Tips untuk Mengatasi Susah Tidur

Tips untuk Mengatasi Susah Tidur

apakah Anda memiliki kesulitan untuk tidur lelap di malam hari? 

Sering terbangun di tengah malam dan tidak bisa lagi kembali tidur? 

Berapa lama Anda tidur dalam satu hari, apakah jika dijumlahkan lama tidur Anda hanya 3-4 jam? 

Jika ya, berarti Anda termasuk ke dalam 28 juta pengidap insomnia di Indonesia.

Mengatasi insomnia Banyak penyebab dari insomnia ini. Diantaranya ialah stres, terlalu banyak tidur di siang hari, perbedaan waktu, obat-obatan, ruangan tidak nyaman, sakit dan banyak lainnya. Begitu pula dampak yang ditimbulkan oleh kelainan tidur ini, seperti pusing kepala, mengantuk parah, kurang fokus hingga masalah sistem pencernaan. Walaupun bukan tergolong penyakit yang serius, tetapi jika insomnia dibiarkan, efek sampingnya bisa menurunkan kualitas hidup,lho! Mulai dari aktivitas sehari-hari yang tidak maksimal dijalankan hingga kecelakaan kendaraan akibat mengantuk.

Insomnia bukanlah penyakit yang sulit diobati. Langkah pertama ialah harus mencari tahu penyebab Anda susah tidur, dengan begitu insomnia akan dengan mudah diatasi.

Berikut adalah beberapa cara mengatasi susah tidur dengan cara alami yang dapat Anda lakukan sebelum tidur !

Meditasi dan Yoga Ghantasana

Meditasi dan Yoga Ghantasana

Meditasi dan Yoga Ghantasana merupakan salah satu Yoga Asli Bali dengan tehnik yoga asana yang dalam prakteknya menekankan pada olah sikap, pernafasan dan afirmasi.

Meditasi dan Yoga Ghantasana terdiri dari 12 tehnik asana disebut Duadasa Ghanta yang merupakan bagian dari ajaran ghanta yoga. 

Jika melatih meditasi dan yoga ghantasana dengan tekun segala potensi energi spiritual dalam diri akan menjadi aktif sehingga bermanfaat untuk kesehatan, kerejekian, kharismatik, perlindungan diri dan membuat selalu bahagia. Disamping itu manfaat lain dari meditasi dan yoga ghantasana adalah menyembuhkan berbagai penyakit di dalam diri baik medis maupun non medis. sehingga sangat baik bila dilatih oleh orang yang sedang sakit.

Manfaat Meditasi dan Yoga Ghantasana :

Hilangkan Stres Dengan Kendali Gelombang Otak

Hilangkan Stres Dengan Kendali Gelombang Otak

Pernahkah Anda mengalami bencana yang datang beruntun dalam satu hari. Sebagai contoh, ketika Anda harus memberikan presentasi penting bagi kemajuan karier, tiba-tiba datang telepon dari rumah yang mengabarkan bahwa anak Anda yang masih kecil dilarikan ke rumah sakit karena mendadak badannya panas tinggi.

Lalu ketika berusaha menenangkan diri dengan meneguk secangkir kopi, tanpa sengaja tangan tersenggol pinggiran meja sehingga sebagian kopi tumpah ke baju.

Bisa juga saat itu Anda sedang berkonsentrasi penuh karena sedang menghadapi deadline pekerjaan. Tiba-tiba datang teman atau kerabat yang butuh pertolongan segera, atau ada berita menyedihkan yang datang dari orang yang paling kita sayangi. 

Tapi mungkin juga, kita memang selalu dikelilingi oleh orang-orang yang "berbakat" mengubah suasana kerja atau suasana rumah menjadi tidak menyenangkan.

Di saat muncul banyak masalah, baik di kantor maupun di rumah, kita cenderung bereaksi dengan panik dan memunculkan emosi negatif. Padahal kepanikan justru membuat kita semakin sulit berkonsentrasi. Jika konsentrasi buyar, kita menjadi semakin cemas.

Apa yang bisa dilakukan dalam kondisi demikian?